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¿Sueles tener malestares abdominales, como dolor, molestias, hinchazón o incluso diarrea o estreñimiento de forma continuada? Es posible que tengas el conocido como Síndrome del Instestino Irritable (SII), un tratorno gastrointestinal muy común. En el presente artículo te voy a hablar de cómo identificar un Síndrome del Colon Irritable y de qué forma puedes mejorar los síntomas derivados del mismo.
Síndrome del Colon Irritable
¿Qué es el Síndrome del Colon Irritable (SII)?
El síndrome del colon irritable es un trastorno, bastante común, que afecta a nivel gastrointestinal (estómago e intestinos).
La gran mayoría de personas que lo padecen tienen síntomas leves que pueden cesar con un cambio de alimentación o estilo de vida.
Estre trastorno no genera un deterioro físico en el tejido intestinal ni incrementa las posibilidades de sufrir cáncer colorrectal.
Síntomas principales del Síndrome del Colon Irritable (SII)
Estos son los síntomas más característicos de las personas que sufren un síndrome del colon irritable:
- Dolor abdominal
- Episodios de diarrea, estreñimiento o una alternancia de ambos
- Sensación de hinchazón abdominal acompañada de gases
- Malestar después de comer
Síntomas secundarios del Síndrome del Colon Irritable (SII)
Si bien los siguientes síntomas no son comunes en todas aquellas personas que están sufriendo un síndrome del instestino irritable, si que se pueden dar en algunas:
- Fatiga
- Problemas emocionales como estrés
- Problemas urinarios
- Dolores musculares y articulares
- Dolores de cabeza
Causas del Síndrome del Colon Irritable (SII)
Los síntomas que caracterizan al síndrome del colon irritable pueden derivar de las siguientes causas:
- Cambios en la motilidad intestinal
- Incorrecta regulación del sistema nervioso entérico
- Inflamación leve
- Mayor sensibilidad en las visceras
- Cambios en la microbiota intestinal
Qué factores externos pueden producir un Síndrome del Colon Irritable (SII)
El síndrome del colon irritable suele desencadenarse como consecuencia de determinados factores que pueden ser controlado. Por este motivo es importante que conozcas dichos factores:
- Alimentación: hay determinados alimentos que pueden desencadenar este trastorno
- Estrés emocional: ya sea agudo o crónico
- Infecciones gastrointestinales: infecciones bacterianas o virales pueden propiciar la aparición de este síndrome
- Desequilibrio en la microbiota intestinal: un desbalance a nivel bacteriano en el intestino puede complicar o propiciar la aparición de un SII
Alimentación y Síndrome del Colon Irritable (SII)
Alimentos que pueden desencadenar un Síndrome del Colon Irritable
No todos los alimentos que pueden desencadenar o agravar un SII son los mismos para todas las personas, es decir, no hay una lista de alimentos que puedan originar el SII válidad para todo el mundo. No obstante, sí que hay ciertos alimentos que suelen ser más propicios a generar esta sintomatología:
- Lácteos: leche, queso y yogur
- Alimentos muy grasos: frituras
- Alimentos picantes: guindilla
- Edulcorantes artificiales: sorbitol, xilitol…
- Cafeína: café, té, bebidas energéticas…
Lo ideal sería ir eliminando este tipo de alimentos de uno en uno e ir comprobando si los síntomas del SII mejoran. Como he dicho anteriormente, cada cuerpo procesa los alimentos de una forma diferente, por lo que no a todo el mundo este tipo de alimentos les generan los síntomas de un SII.
Alimentos que pueden mejorar el Síndrome del Colon Irritable (SII)
Hay determinados alimentos que pueden mejorar los malestares derivados del SII:
- Probióticos: kefir, chucrut, kimchi…
- Alimentos bajos en grasas: claras de huevo, carnes de ave, pescados blancos…
- Pescados con omega 3: pesados azules como el salmón o el atún.